Wat is overgewicht?
Van overgewicht is sprake wanneer het BMI tussen de 25 en 29.9 ligt. BMI staat voor Body Mass Index en is de formule die bepaalt of uw gewicht gezond is voor uw lengte. Om het BMI te kunnen bereken deelt u uw gewicht in kilo’s door uw lengte in meters in het kwadraat. Het getal dat uit deze formule komt geeft aan of uw op een gezond lichaamsgewicht zit. Er is sprake van een gezond lichaamsgewicht als het BMI tussen de 18.5 en 24.9 ligt. Dit geld voor volwassenen tussen de 18 en 70 jaar.
Rekenvoorbeeld BMI
Stel u bent 1.72 en u weegt 76 kilogram. Dan is de berekening:
1.72 x 1.72 = 2.95
76 : 2.95 = 25.7 BMI (In dit geval is er dus sprake van licht overgewicht)
Overgewicht dient overigens niet verward te worden met obesitas. Iemand met obesitas heeft namelijk een BMI van 30 of meer. Dit betekent echter niet dat overgewicht geen negatieve gevolgen kan hebben voor uw gezond. Met name wanneer iemand met overgewicht tevens veel vet op de buik of rondom de heupen heeft, bestaat er een gezondheidsrisico.
Hart- en vaatziekten zijn hier een voorbeeld van. Het is voor uw gezondheid dan ook noodzakelijk om uw gewicht terug te brengen naar een gezond BMI. Hiervoor kunt u contact opnemen met een medisch specialist.
Oorzaak overgewicht
Overgewicht ontstaat wanneer het lichaam structureel meer energie (lees: calorieën en kilojoule) binnen krijgt dan dat het verbrandt. Calorieën zijn te vinden in vrijwel alles dat men eet. Wanneer de verhouding tussen energie inname en bewegen uit balans is en iemand dus meer eet dan sport, zal hij of zij aankomen. Het teveel aan energie in het lichaam wordt namelijk omgezet in vet. Wanneer dit proces zich blijft herhalen ontstaat er overgewicht.
Er zijn meer oorzaken die bepalen of iemand last van overgewicht zal krijgen. Deze zijn van biologisch, psychisch en/of sociaal van aard. Zo kan een verstoorde hormoonbalans of erfelijke aanleg een oorzaak zijn, hoewel onderzoekers tot op heden weinig weten over de directe relatie tussen overgewicht en erfelijkheid.
Ook kan de sociale omgeving de oorzaak zijn van overgewicht. Bijvoorbeeld wanneer iemand wordt aangemoedigd om slecht te eten of belachelijk wordt gemaakt om hij of zij er als enige voor kiest om gezond te eten. Tot slot dragen ook psychologe factoren bij aan overgewicht. Een bekend voorbeeld hiervan is het ‘emotie eten’ wanneer iemand in een boze, verdrietige of depressieve staat verkeerd.
Gevolgen overgewicht
Overgewicht kan een negatieve invloed op uw gezondheid veroorzaken. Naast hart- en vaatziekten zijn ook diabetes, een te hoog cholesterol, Artrose en in sommige gevallen ook kanker, risico’s die diabetes met zich meebrengt. De gevolgen van overgewicht uiten zich vaak in:
- Kortademigheid
- Vermoeidheid
- Overmatig zweten
- Spierpijn
- Moeilijk slapen
- Pijn in de onderrug en knieën
- Depressieve gevoelens
Behandeling overgewicht
Wanneer u van uw overgewicht af wilt, is het van belang dat u afvalt. Bewegen en gezond eten zijn twee belangrijke factoren in het kwijtraken van uw overtollige gewicht. Daarnaast spelen discipline, realistische doelen en doorzettingsvermogen een belangrijke rol.
Hulp nodig bij overgewicht?
Is er bij uzelf of bij iemand in uw omgeving sprake van overgewicht? Wanneer u te zwaar bent kan het soms lastig zijn om te starten en de juiste persoon te vinden die u hierbij kan helpen. Neem daarom contact op met één van de onderstaande specialisten. Zij kunnen u goede begeleiding bieden.
Meer weten over overgewicht?
Wilt u meer weten over overgewicht? Bezoek dan de website van de Nederlandse Hartstichting. Hier vindt u alle actuele informatie over overgewicht.
Hulp nodig? Vind een diëtist in uw buurt.